2022年7月4日（月）
【素朴な疑問シリーズ】Ｑ.子どものストレス解消法を教えてください。
コロナ禍で何かと制約の多い現代。ストレスがたまってイライラしたとき、子どもたちはどうしているのでしょうか。国立研究開発法人 国立成育医療研究センターが、全国の子どもたち（小学１年生～高校３年生）を対象に、「お気に入りのストレス発散方法」をたずねるアンケート調査を行いました。その結果をダイジェストでお届けします。全国の子どもたちが実践している「くふう」を是非参考にしてみてください。このリストがきっとみんなのチカラになると信じています。
①だれかに話す 聞いてもらう
●頼りにしている友達に相談する（小２・女の子）
●安心できる人に話す（小４・男の子）
●家族に聞いてもらう（小５・女の子）
②声に出す
●クローゼットの中で思いっきり叫ぶ（小４・女の子）
●動画を撮って、言いたいことを全部言う（小５・女の子）
●クッションに向かって叫ぶ（中１・女の子）
③書き出す
●もやもやしていることを全部紙に書く（小3・女の子）
●イヤなことを紙に書いて破る（小３・女の子）
●日記に書く（小４・男の子）
④絵を描く
●お絵かき（小１・女の子）
●鉄道の絵を描く（小２・男の子）
●イラストを描く（高２・女の子）
⑤歌う 音楽を聴く
●お風呂で思いっきり好きな歌を歌う（小３・女の子）
●ピアノをひく（小５・女の子）
●カラオケ（中２・女の子）
⑥本やマンガを読む
●読書（小１・女の子）
●絵本を読む（小１・男の子）
●マンガを見て忘れる（小６・女の子）
⑦動画を見る
●ユーチューブを見る（小１・男の子）
●好きなアニメを見る（小２・男の子）
●テレビを見る（小５・男の子）
⑧ゲームをする
●おかあさんといっしょにゲームをする（小１・男の子）
●ボードゲームをする（小３・女の子）
●あつ森をする（小６・女の子）
⑨遊ぶ
●レゴ（小２・男の子）
●友達と外で遊ぶ（小４・男の子）
●ペットと遊ぶ（小５・女の子）
⑩運動する 体を動かす
●バドミントンをする（小１・女の子）
●トランポリンで飛ぶ（小３・男の子）
●走りに行く（小５・女の子）
⑪モノで発散する
●練り消しに鉛筆をぶすぶすする（小４・女の子）
●何かを思いっきりかむ（小５・女の子）
●何かに八つ当たりして力いっぱい叩く（小６・男の子）
⑫リラックスする
●お風呂に入る（小３・女の子）
●深呼吸を落ち着くまで繰り返す（小４・女の子）
●ゴロゴロする（小６・男の子）
⑬寝る 布団にくるまる
●大好きなぬいぐるみをだっこして眠る（小３・女の子）
●布団にダイブして寝る（小４・男の子）
●寝て忘れる（小４・女の子）
⑭抱きしめる 甘える
●ママとパパにぎゅーしてもらう（小１・男の子）
●お母さんによしよししてもらう（小１・男の子）
●猫をだっこする（小６・女の子）
⑮外出する 場所を変える
●自分の部屋でひとりになる（小3・女の子）
●犬の散歩に行く（小４・女の子）
●ストレスを感じているものからいったん離れて過ごす（中１・女の子）
⑯考える
●楽しいことを思い浮かべる（小２・男の子）
●好きな人を思い出す（小４・女の子）
●推しのことを考える（小５・女の子）
⑰考えない
●イヤだったことを思い浮かべない（小１・？）
●ユーチューブなど何かに集中して何も考えないようにする（小５・女の子）
●せまいところで何もせず座る（小６・男の子）
⑱好きなことをする 何かに打ち込む
●工作に夢中になる（小２・女の子）
●自分が一番やりたいことをやっていたら、イヤなことが頭の中に浮かんでこない（小4・女の子）
●習い事に打ち込む（小５・男の子）
⑲食べる 料理をする
●美味しいものを食べる（小５・女の子）
●ごはんを食べる（小１・男の子）
●料理をする（高３・男の子）
⑳泣く 笑う
●マンガやテレビでひたすら笑う（小２・男の子）
●安心できるところで泣く（小４・女の子）
●とりあえず歯を見せて笑う表情をつくる（中１・女の子）
㉑自然に触れる
●空を見る（小5・男の子）
●鳥を見る（小３・女の子）
●自然の景色を見る（小５・男の子）
㉒その他いろいろ
●家族の写真を見る（小２・女の子）
●好きなタオルをハムハムする（小１・男の子）
●何もないところでジタバタする（小3・男の子）
◎国立研究開発法人 国立成育医療研究センター
「こどもが考えた気持ちを楽にする２３のくふう」
（https://www.ncchd.go.jp/center/activity/covid19_kodomo/report/cxc05_coping20210525.pdf）を加工して作成。
