今年の夏は“暑いが長い”！　熱中症に要警戒だ!!

今年は暑さが長続きするおそれが…

節電もあって身体にこたえる夏になるおそれがあります…
・まずは規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事、そして十分な休養と睡眠を!!
・日中はなるだけお昼寝を！
・お出かけの時は帽子をかぶろう！　日傘も有効的！
・扇風機やエアコンを併用するなどしてうまく使おう！　節電も十分できるよ!!
　そして日中は日陰や室内など風通しのよい場所で過ごそう
　夜も防犯面に気をつけながら、扇風機やエアコンをうまく使ってすごそう
　室内でも風通しの悪い湿度の高い場所では熱がこもり、熱中症になりますよ!!
・風通しのよい服で、汗もこまめに拭きましょう
・大切なのはこまめな水分補給。単に水ではなく、ミネラル(特にナトリウム)を含むスポーツドリンクかコップ一杯の水に塩一つまみを
・「のどが渇いた」は、熱中症のかかりはじめだぞ
・大人の皆さん！　ビールなどのアルコール飲料では水分補給にならないよ！
　アルコールを肝臓で分解する際に体内の水分を使うため、より熱中症になりやすくなるのです…
・ただあまり大量にペットボトルなどの清涼飲料水を摂ると体調崩すよ！
・車から離れるときは車内に誰も残さないこと！
　車内は数分でサウナ状態！　大人でも重い熱中症に…　時に死に至るときも…
　停車中にエンジンをかけている状態ではエアコンの効きもあまりよくありません
　今年もすでに乳幼児がこのケースで数人亡くなっています…

蒸し暑さをぶっ飛ばせ！　涼しく過ごそう!!
暑い時はよく冷えたペットボトルや保冷剤をタオルなどに来るんで、
首筋やこめかみ、わきの下などにはさんでみよう！
太い血管が通っているため、冷えた血液があっというまに身体に回って暑さが和らぐぞ！
寝苦しい時も｢氷まくら｣や大きめな保冷剤をタオルにくるんで枕がわりにしたりするとぐっすり寝られるよ！