朝起きた時、日中、

頭が痛くなったり、足がつったりなどありませんか？

もしかすると熱中症の症状が出ているかもしれません。

夜はコップ１杯の水を飲む、

昼間も帽子や日傘を活用して直射日光を避けたり

水分はこまめに喉が渇く前に飲むなど

熱中症にならない工夫をしていきましょう。

もし症状がでたら、すぐに涼しい場所に、服を緩めて体を冷やす

水分や塩分をとるなど応急処置を。

自分で水分が取れないなどありましたら

救急車を呼ぶなど対応をお願いします。

まだまだ暑さは長期戦です。

自分自身で、そして周りと一緒に

熱中症にならない対策をしていきましょう。

気象予報士　田代香子