2021年4月27日放送分
「夏に向けて今日から始める!目指せ 美姿勢」
ティーチャー

美姿勢・美脚作り専門スタジオ REMAKE 吉田翔哉さん

HP

https://remake-hiroshima.com/

紹介

☆美姿勢セルフチェック
壁に背を向けて立って、そのまま後ろに下がる
頭・背中・おしりが壁に同時についていれば良い姿勢!
頭がつけづらいと感じた人はいわゆる「スマホ首」
さらに壁と腰の間に手のひら1枚分以上の隙間がある方は「反り腰」の可能性も

☆姿勢改善エクササイズ
①プレッツェル…猫背や反り腰の方が姿勢を保つために
過剰に使っているももの前のエクササイズ
②ベリーリフト…猫背や反り腰を作る原因の肋骨の開きを改善
③骨盤を整えるエクササイズ…猫背や反り腰に共通で多い「骨盤の前傾」を改善

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