（１人分）
【鮭のマヨネーズ焼き】
甘塩シャケ・・・・・１切れ（５０g）
ブロッコリー・・・・３０g
マヨネーズ・・・・・大さじ１
パプリカパウダー・・・少々

【もやしとウインナーの中華蒸し】
もやし・・・・・・・５０g
ピーマン・・・・・・１/３個
ウインナー・・・・・１本
鶏がらスープの素・・・小さじ１/２
ゴマ油・・・・・・・小さじ１/２
塩・コショウ・・・・各少々
乾燥パセリ・・・・・適宜

【かんたん！鶏唐揚げ】
鶏もも肉・・・・・・８０ｇ
唐揚げ粉・・・・・・１０ｇ
サラダ油・・・・・・適量

（１）【鮭のマヨネーズ焼き】
クッキングシートの中央に鮭をおき、ボイルしたブロッコリーものせ、上にマヨネーズをのせて、シートをキャンディー包みにして、レンジ強で１分加熱。仕上げにパプリカをふる。

（２）【もやしとウインナーの中華蒸し】
器にもやしと細切りのピーマン、小口切のウインナーを入れて、鶏がらスープの素、ゴマ油、塩・コショウを加える。ラップをして、レンジ強で１分加熱してサッと混ぜる。盛り付けて乾燥パセリを振りかける。

（３）【かんたん！鶏唐揚げ】
鶏もも肉を一口大に切ってポリ袋に入れ、唐揚げ粉をまぶす。クッキングシートを敷いた皿に並べて、サラダ油少々をかけてレンジ強で１分３０秒加熱する。

できあがり！