「おうちでできる！お手軽冷え対策 」

◆実はあなたも冷えている!?お悩みからわかる“ひえひえ"タイプ

A.全身ひえひえタイプ
●食欲や気力が失われ、疲労感や倦怠感が生じてしまう

お手軽対策…
●夜しっかり眠ることや、疲れないように心がけること
●消化の良い食べ物を少しずつ食べ、ビタミンやミネラルの補給が大切

B.手足ひえひえタイプ
●しもやけや立ちくらみ、月経トラブルが起こりがち
東洋医学でいう、血が少ないタイプ

お手軽対策としては…
●眼を使うと血が不足するので、スマホやパソコンを見る時間を減らすと良い
●血液が少ないので、レバーなどの血を増やす働きのある食材や
鉄分の多い食事、ナツメやクコの実を食べることもおすすめ

C.下半身ひえひえタイプ
●気や血のめぐりが悪く、上半身がのぼせて下半身が冷える
●イライラしてしまう
●顔のほてり、肩こり、月経トラブルが起こる

お手軽対策としては…
●ジャスミンティーやミントなどの香りを利用して気のめぐりを良くする
●歌ったり軽い運動をしたりすることがおすすめ

D.ストレスひえひえタイプは…
●疲れているのに眠れない、集中力がなく落ち込みやすくなる、
食欲不振、胃痛、息が吐きづらいなどの症状の人が当てはまります

お手軽対策としては…
●自分の好きなことをしてリラックス
●深呼吸をして、身体を緩める
●ヨガやストレッチがおすすめ
●ゆっくりお風呂に浸かる

E.道連れひえひえタイプは…
●冷えにより、不調が引き起こされている
冷えているから、血流が悪くなり
酸素が細胞に届かなくなり、痛みとして感じるようになる

お手軽対策としては…
●血流を良くする軽い運動
●青魚や酢の物を食べるのがおすすめ


◆身近な食材でお手軽冷え対策!
ネギ、ニラ、カブ、ミカン、リンゴ など
冬にとれるものはカラダを温める効果が期待できる
さらに、加熱して食べるとよりカラダを温める効果が期待できる

●お手軽冷え対策に万能なのが「焼きミカン」
…ミカンを丸ごと、トースターやオーブンなどで焦げ目がつくまで焼くだけ!
(オーブンは250度で4コで15分)

●便利な凍りショウガプレート
…余ったショウガをすべてすりおろして、ジップロックに汁ごと入れて
板状に凍らして、使いたいときに使いたい分だけ、折って使える
凍ったまま、スープや鍋など、温かい料理によく入れる