2020年11月10日放送分 「やらなきゃもったいない!お風呂のプロに聞く!かしこい入浴法」 HP https://www.bathclin.co.jp/ ○“ぬるめのお湯にゆっくりつかる”がおすすめ(38~39℃で10分~15分) 1.血流が良くなり疲労物質は運ばれてリフレッシュ→疲労回復 2.体の緊張がほぐれ副交感神経が優位になりリラックス効果→ストレス解消、睡眠へ誘因 ↓ さらにこれをやれば…「睡眠の質」を上げられる! ・「お風呂に入るのは「ベッドに入る1.5~2時間前」 入浴後に体温が下がるタイミングでベッドに入ると「質の高い睡眠」を得ることができる! (注意!)秋冬のお風呂は非常に寒くなるため、血圧が急に上下、心臓や血管の疾患が起こりやすい 高齢者を中心に毎年多くの事故が起きている ↓ そうならないため、お風呂に入る前に… (1)リビングと脱衣所の温度差を出来る限り無くす (2)お風呂に入る10分前にお風呂のフタを開けて浴室全体を温める (3)お湯で床を温める (4)かけ湯をする ○全身浴がおすすめ お風呂に潜む3つのお風呂パワー 「(1)温熱作用」「(2)静水圧作用」「(3)浮力作用」 これを最も効率よく受けられるのが全身浴 「血流が良くなり老廃物や疲労物質を出す」「筋肉、関節がほぐれ肩こりや腰痛に効果的」 ※ただし、体力や体調に自信のない方、心臓や肺にご病気がある方は半身浴に ○「ヒートショックプロテイン(HSP)入浴法」 免疫細胞を強化したり、疲労をとるなどカラダを元気にするたんぱく質「ヒートショックプロテイン(HSP)」。 数々のアスリートも実践しており、この入浴法で増加し2日後に元気のピークが来る! ひとつ前のページに戻る
○“ぬるめのお湯にゆっくりつかる”がおすすめ(38~39℃で10分~15分)
1.血流が良くなり疲労物質は運ばれてリフレッシュ→疲労回復
2.体の緊張がほぐれ副交感神経が優位になりリラックス効果→ストレス解消、睡眠へ誘因
↓
さらにこれをやれば…「睡眠の質」を上げられる!
・「お風呂に入るのは「ベッドに入る1.5~2時間前」
入浴後に体温が下がるタイミングでベッドに入ると「質の高い睡眠」を得ることができる!
(注意!)秋冬のお風呂は非常に寒くなるため、血圧が急に上下、心臓や血管の疾患が起こりやすい
高齢者を中心に毎年多くの事故が起きている
↓
そうならないため、お風呂に入る前に…
(1)リビングと脱衣所の温度差を出来る限り無くす
(2)お風呂に入る10分前にお風呂のフタを開けて浴室全体を温める
(3)お湯で床を温める
(4)かけ湯をする
○全身浴がおすすめ
お風呂に潜む3つのお風呂パワー
「(1)温熱作用」「(2)静水圧作用」「(3)浮力作用」
これを最も効率よく受けられるのが全身浴
「血流が良くなり老廃物や疲労物質を出す」「筋肉、関節がほぐれ肩こりや腰痛に効果的」
※ただし、体力や体調に自信のない方、心臓や肺にご病気がある方は半身浴に
○「ヒートショックプロテイン(HSP)入浴法」
免疫細胞を強化したり、疲労をとるなどカラダを元気にするたんぱく質「ヒートショックプロテイン(HSP)」。
数々のアスリートも実践しており、この入浴法で増加し2日後に元気のピークが来る!