「コロナでフレイル加速!?フレイル予防で健康寿命をのばそう!」

フレイルとは年齢に伴って、筋力や心身の活力が低下し「健康」と「要介護」の中間の状態にあることをいう。
実はコロナの自粛期間中、外に出られないということでフレイルが進行してしまうことも。
フレイルチェック「指わっかテスト」
① 両手の親指とひとさし指で輪をつくる
② ふくらはぎの１番太い部分に当てる
→囲めない ○　ちょうど囲める △　隙間ができる ×
隙間ができるということは筋肉量が維持されていない。要注意！

フレイル予防　６か条
①とにかく体を動かそう
②栄養をつけよう
③人ごみを避けて、適度な散歩と気分転換
④趣味の時間を持って、心のゆとりを
⑤１日１回　電話でおしゃべりをしましょう
⑥快眠、朝すっきり　

詳しくは福山市HPへ
http://www.city.fukuyama.hiroshima.jp/