（２人分）
厚揚げ・・・１枚（３００g）
アボカド・・・１個
ゆで卵・・・１個
パセリみじん切り・・・少々
【ソース】
たらこ・・・１腹（８０g）
マヨネーズ・・・５０ｇ
牛乳・・・５０ml
コショウ・・・少々

（１）厚揚げは熱湯をくぐらせて一口大に切る。アボカドも皮と種を除いて一口大に切る。ゆで卵は４つ割りに切ってさらに半分に切る。

（２）たらこは薄皮に切り込みを入れて中身をこそげ、器に入れて残りの材料を加えて混ぜソースを作る。

（３）耐熱の器に(１)を入れてソースをかけ、パセリをふってオーブントースターで８～１０分こんがりと焼く。

できあがり！


＊このグラタンの糖質は３，６gです。　（厚揚げ０，６・　ゆで卵０,２・　マヨネーズ０，８）です。
＊ちなみにご飯１膳（１５０g）５５g・　食パン（６枚切り１枚）４５gの糖質です。